一、一大早起来的第一件事应该是饮水，这杯水会让身体缺乏水分的状态立马恢复过来，还能加速代谢，一举两得。
二、早上进餐结束之后，补一杯水，能避免上班时候没有时间喝水而缺水的情况，能让自己在漫长的上班时间中不会缺乏水分。
三、吃午餐之前，这个时候已经工作了一段时间，消耗了大量的水分，身体内的水分也该重新补充了，这杯水还能放松身心。
四、午饭过后三十分钟，饮水会有助于消化食物。
五、下午茶时间，该喝水了，这个时候不要喝饮料，纯净水足矣。
六、一天工作结束的时候，该饮水慰劳自己，辛苦了一天，喝一杯水能补充水分。
七、休息前还是要饮水的，可以把量减少，这样就不会起夜上厕所了。
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