1、补充铁元素
备孕的女性身体比较的特殊，每个月仍然会有月经，所以要及时的补充铁元素，预防女性出现缺铁性贫血，以免影响到卵泡的发育。
铁元素对卵泡来说是至关重要的营养成分，有助于体内血液流通，对于滋养卵巢，卵泡的发育都是有一定帮助的，可以多吃动物的内脏，菠菜等。
2、补充维生素
维生素对身体来说也是至关重要，不仅有助于提高抵抗力和免疫力，也有助于卵泡发育，尤其是维生素e又被称为生育酚，对于提高卵子的活性和促进体内雌性激素的分泌都有非常好的调节作用。
所以备孕期间建议多吃一些绿叶蔬菜，或者适当的吃一些核桃黑芝麻补充体内的维生素E，把卵泡养的又大又圆，提高受孕率。
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