对于孕妇（孕妇服装、孕妇保健、孕妇营养）来说，良好的睡眠质量非常重要。医生建议孕妇每天晚上10点前就寝，睡足8～9个小时。尤其是晚上11点到次日凌晨4点这段时间内，一定要保证最佳的睡眠质量。养成有规律的睡眠习惯，晚上在同一时间睡眠，早晨在同一时间起床。但是这样的睡眠对于大多数孕晚期（怀孕7-9个月）的准妈妈来说，只能是一个美好的愿望。
 

怀孕7-9个月

“我知道睡眠对于健康（福施福孕妇营养素软胶囊、健康运动）的重要性，但是，怀孕6个月（怀孕4-6个月）以后，肚子越来越大，想翻身都不那么容易，习惯于仰睡现在却不敢，腰酸、背痛，有时候腿还抽筋，宝宝的运动（优孕胎教）也会影响睡眠……怎样才能睡个好觉呢？”这是很多孕妇的困惑所在。试试下面的方法，给你的睡眠一点期待。
 

1.良好的室内环境

适宜的室内温度为17℃～23℃，适宜的室内湿度为40%～60%。还可配合使用室内空气净化器，经常进行室内空气净化和消毒。
 

2.舒适的卧具

对于孕妇来说，过于柔软的床垫，比如席梦思床并不合适。棕床垫或硬板床上铺9厘米厚的棉垫为宜，并注意枕头松软，高低适宜。市场上有不少孕妇专用的卧具，可以向医生咨询，应该选购哪种类型的。
 

3.正确的睡姿

仰卧时增大的子宫会压迫腹主动脉，影响对子宫的供血和胎儿发育，所以尽量不要仰卧，最好取左侧位睡眠。孕妇左侧位对孕妇胎儿比较有利，当然，整晚只保持一个睡眠姿势是不太可能的，可以左右侧卧位交替。