冬瓜炖鲈鱼

冬瓜炖鲈鱼

冬瓜有良好的清热解暑功效，多吃冬瓜，不但解渴、消暑，还能养胃生津、清降胃火。冬瓜利尿，且含钠极少，是孕妇的消肿佳品。

        燥热天气人容易厌食（孕妇营养、BB喂哺），孕妇更是如此。冬瓜爽口不腻，能帮助孕妇消肿，鲈鱼营养（福施福孕妇营养素软胶囊、女性营养）丰富，对孕妇安胎很有帮助。

鲈鱼的营养（福施福孕妇营养素软胶囊、女性营养）和药用价值都很高，富含脂肪、维生素、钙、磷、铁等多种营养成分。鲈鱼的药用价值主要表现在它具有补肝肾、益脾胃、化痰止咳之效，且可治胎动不安等症。
 

冬瓜和鲈鱼搭配（服饰搭配），不仅能保证营养，还可使口感清爽，减少鱼腥味。
 

制作方法：

        1、准备茯苓25克，红枣(去核)10颗，枸杞15克，鲈鱼1条，冬瓜200克，姜3片、盐适量。

        2、茯苓压碎用棉布袋包起，一起放入锅中备用。

        3、鲈鱼洗净去骨刺，取鱼肉切片。

        4、冬瓜去皮切块，和姜片一起放入锅中，加水1500毫升，用小火煮至冬瓜熟透，放入鱼片、红枣、枸杞，转大火煮滚，加盐调味。

木耳银芽炒肉丝

木耳银芽炒肉丝

材料：水发腐竹50克，豆芽、水发木耳、肉丝各100克
 

调料：香油、盐、鸡精、淀粉水、淀粉、姜末、生抽各适量
 

做法：

1、将水发腐竹切成斜丝，肉丝用生抽和淀粉抓匀。
 

2、将水发木耳择洗干净，切成细丝；豆芽择洗干净；放进开水中焯一下捞出。
 

3、锅中热油爆香姜末，倒入肉丝炒散再放入豆芽和木耳丝煸炒，加少量水、盐、鸡精和腐竹，用小火慢烧3分钟，转大火收汁，然后用淀粉水勾芡，淋入香油即可。
 

推荐理由：

腐竹含有丰富的蛋白质和脂肪；木耳具有益智健脑、滋养强壮、补血活血、滋阴润燥、养胃通便、清肺益气、镇静止痛等功效。此菜含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物和钙、磷、铁、锌和维生素C等多种营养素（福施福孕妇营养素软胶囊），在孕晚期（怀孕7-9个月、怀孕4-6个月、怀孕1-3个月），准妈妈食用此菜具有补血养血、补气健胃和利水消肿的功效。