孕妇练习瑜伽可以增强体力和肌肉张力，增强身体的平衡感，提高整个肌肉组织的柔韧度和灵活度。同时刺激控制荷尔蒙分泌的腺体，增加血液循环，加速血液循环，还能够很好地控制呼吸。练习瑜伽还可以起到按摩内部器官的作用。此外，针对腹部练习的瑜伽可以帮助产后重塑身材。瑜伽有益于改善睡眠，消除失眠，让人健康舒适.形成积极健康的生活态度。瑜伽还帮助人们进行自我调控，使身心合而为一。
 

专家谈到，孕妇（优孕胎教）练习瑜伽，不仅能舒缓孕期的紧张情绪，预防骨骼耗损和肌肉疲劳等常见问题，还有助于孕妇顺利生产，发挥胎教独特的功效。孕妇在做瑜伽练习时，能够给予胎儿既适当又温和的刺激与按摩，提高胎儿对外界的反应度。胎儿对于母亲的精神状态、心态平衡与否更为敏感，准妈妈就可将乐观、活泼、感恩等积极的人生态度作为讯息传达给胎儿。
 

专家建议：孕妇做瑜伽胎教的时间，以孕期13周以后至28周之前为佳，孕期瑜伽以冥想为主，配合轻柔的肢体伸展，让身心得到放松。