产褥期，是指胎盘娩出后约6~8周内的时间。由于产妇在妊娠期和分娩时消耗大量体力，子宫内有较大创面，全身又有一系列的内分泌改变，身体虚弱，抵抗力下降，很容易感染疾病，所以需要特别小心。

1、注意卫生：

（1）外阴：每日冲洗外阴。保持会阴部清洁，预防感染。

（2）个人卫生：每天用温热水漱口、刷牙、洗脚、擦澡。

（3）乳房护理：母乳喂养技巧

注意吸吮的含接及喂养姿势是否正确，一般哺乳姿势应是母亲和婴儿体位舒适，母亲的身体与婴儿身体相贴近，母亲的脸应与婴儿脸相对，母亲看着婴儿吃奶，防止婴儿界部受压。

开始哺乳前，用乳头刺激婴儿面颊部，当婴儿张大口的一瞬间，母亲将乳头和部分乳晕迁入婴儿口内，这样婴儿可大口吸进乳汁，刺激乳头，促进乳汁分泌。

母乳喂奶原则是饿了就吃。

如婴儿睡眠时间过长，要叫醒吃奶，夜间仍要坚持喂奶，因夜间喂奶可刺激乳汁分泌。

对乳房有凹陷、损伤、肿胀、硬块等情况，应及时到医院就医。

        2、产褥期不宜性交，哺乳期虽无月经，要坚持避孕，避孕工具以保险套为好。

3、产后42天应到门诊复查，复查包括全身、盆腔器官及哺乳情况等。
　
        4、为了使身体更好地恢复，可以坚持做产褥体操。

①胸部深呼吸

双手轻放于胸前，从鼻子慢慢吸气，再由口中缓缓吐出

②脚尖运动

将脚尖伸直，脚心对脚心合并，再反向做一次。

③腹式呼吸

 双手轻放于下腹部，膝盖立起，鼻子一面慢慢吸气，让腹部隆起，然后把吸进腹部的空气从口中徐徐吐出。

④抬头

单手放置于下腹部，腹肌用力，将头抬起，身体微微上扬。以相同的步骤换手再做一次。 

⑤脚踝运动

将脚尖伸直，脚尖向身体用力弯曲，双脚交互伸直、弯曲。

⑥胸部后仰紧缩腹部肌肉

膝盖立起，臀部紧贴地面，手直拉置于背部下方，将胸部轻轻后仰，再恢复原状。

⑦脚踝运动

双脚重叠，上方的脚轻拍下方的脚，双脚的脚尖务必朝箭头方向伸直，反方向再进行一次。

⑧骨盆上下运动

背部贴于地面，将左腰提升，右腰下降，右腰提升，左腰下压。

⑨骨盆扭转

膝盖立起，臀与腰向左倾倒，再恢复原状。以相同步骤向右倾倒、恢复。

⑩抬脚运动

膝盖立起，右脚抬起与地面垂直弯曲。以相同的方法左脚再做一次。